Советы бросающим пить
12 практических советов тем, кто решил завязать: как пережить тягу, что делать на праздниках, как вести себя близким и почему срывы — не приговор.
-
Бросить пить — в ваших силах
Первое, что нужно уяснить: бросить пить вам по силам. Большинство алкоголиков почему-то уверены в своей уникальности. Почти каждый, кто пробовал бросить и у кого не получилось, относит себя к группе безнадёжных пропойц — но это мнение не соответствует реальности.
Оглянитесь вокруг: многие люди решили эту проблему. Бросить пить можно — и не просто терпеть каждый день, а жить нормальной жизнью, наслаждаться ею. Почему у других получилось, а у вас пока нет? В каждом человеке скрыты огромные внутренние резервы — именно они позволяют приспособиться в экстремальных условиях, выжить в пустыне, в открытом море без воды и пищи. Они вытаскивают вас из очередного запоя живым, не давая умереть от инсульта и сойти с ума.
Именно используя эти природные свойства адаптации, и можно бросить пить. Трезвость для вас пока — экстремальная ситуация. Вашему мозгу к ней надо приспособиться — это использовали те, кто смог завязать. Нет неизлечимых привычек и нет безнадёжных людей. Все алкоголики в равных условиях. Бросить пить могут все.
-
Примите как данность
Вы не можете больше пить, не умеете пить. Примите это как данность — так же, как принимают приход старости или неизлечимую болезнь. Вы не в силах это поменять.
-
Относитесь к алкоголю как к наркотику
Некоторым людям очень помогает, когда они начинают думать об алкоголе с другой точки зрения. По сути, отношение к алкоголю как к наркотику — правильное. Алкоголь и есть наркотик. Он действует на те же участки головного мозга, возбуждает те же рецепторы. Вы же не колитесь — почему же вы должны пить?
-
Обещание не пить — первый шаг к тому, чтобы это сделать
Такова психология любого человека, не только алкоголика. Как только ты пообещал кому-то — супруге, детям, родным, — что не будешь больше пить, ты повесил на себя обязательство. Оно будет давить всё время и в конце концов приведёт к тому, что ты нарушишь своё обещание.
Поэтому никому ничего не обещай сроком более одного дня, даже себе. Иногда у бросивших пить спрашивают: «Вот, пройдёт год — и ты выпьешь?», «А на Новый год выпьешь?» — и ожидают услышать «Боже упаси!». Искренне удивляются, когда ты отвечаешь, что не знаешь и время покажет. Поэтому на начальном этапе нужно утром сказать себе: «Я сегодня буду трезвым», а за завтра я не отвечаю. Позже мозг уже автоматически уберёт из твоей жизни давление дат, обязательств и обещаний.
-
Распространённая ошибка
Хотелось бы сказать об одной из наиболее распространённых ошибок. В ней отчасти виноваты и сами врачи, которые занимаются лечением алкоголизма, потому что позиционируют кодирование, вливание, вшивание как методы лечения. На самом деле это не совсем так.
Часто получается, что человек, идя кодироваться, думает: после неё он должен излечиться, не прилагая собственных усилий. Применительно к алкоголизму понятие «методы лечения» следует воспринимать с натяжкой. Суть кодирования — лишь в первоначальной поддержке, а лечение алкоголизма — дело рук самого алкоголика. Оно заключается в работе над собой, пересмотре жизненных принципов, изменении мировоззрения.
-
Вам необходимо быть счастливым
Человеку, который отказался от алкоголя и хочет изменить свою жизнь, научиться жить без спиртного, необходимо постоянно быть в особом состоянии души — состоянии постоянного счастья. Вам нужно создавать это ощущение каждый день. Это очень важный момент. Пожалуй, главный секрет успеха. Творить своё счастье, стать волшебником.
-
Не обманывайте себя
Бывает, что некоторые завязавшие развлекают себя тем, что пьют воду и другие напитки, налитые в бутылку из-под пива, или пьют безалкогольное пиво. Этого лучше не делать. Вам надо расстаться с мыслями об алкоголе, а при таком поведении они будут вас преследовать. Я уверен, вам и так думается о нём слишком часто. Себя не обманешь: раз решили бросить — рвите всё с корнями, как больной зуб. Никакого безалкогольного пива и его имитаций.
-
Если захотелось выпить, или «Об украденном счастье»
На первых порах после длительного воздержания часто возникает непреодолимое желание выпить. Праздника хочется. Тогда подумайте вот над чем: выпьете — будет вам хорошо, а помните глаза вашего ребёнка, наполненные ужасом, после того как вы в очередной раз пришли домой пьяным? Вспомнили?
Вы выпили — вам хорошо, а вашим близким плохо. Получается, каждый раз, как только вы выпиваете, вы крадёте кусочек счастья у вашего ребёнка. Вы вор. Такие рассуждения отгоняют (не у всех, конечно) мимолётное желание выпить, которое периодически возникает у тех, кто пытается завязать.
-
О поддержке близких
Этот совет касается близких человека, решившего бросить пить. Помните: сейчас ваша поддержка особенно важна. С людьми, отказавшимися от алкоголя, первое время нужно вести себя как с детьми, если вы хотите добиться результата.
Постарайтесь создать в семье максимально комфортную ситуацию. Старайтесь по возможности во всём угождать и не провоцировать близкого человека на срыв. Первый месяц он сам не захочет пить, но не обольщайтесь: самые трудные — 3-й и 4-й месяцы. Со временем появится уверенность в собственных силах и способность преодолевать трудности без алкоголя, но на первом этапе вам придётся посодействовать. Помните: в ваших руках половина успеха.
-
Захотелось выпить — сходите к врачу
Если тяга вдруг усилилась и вы чувствуете, что вероятность срыва высока, — сходите в поликлинику на обследование. Конечно, это нужно делать и в других случаях, в целях профилактики, но обычно страшно узнавать о болезнях, которыми вас наградил алкоголизм. Именно поэтому и сходите.
Сделайте УЗИ внутренних органов, ЭКГ, проглотите эндоскоп. Врачи много вам расскажут о структурных изменениях печени, поджелудочной железы, о гастрите и микротрещинах в желудке и двенадцатиперстной кишке (признаках будущей язвы), о жировой деградации сердца. Это надолго отобьёт желание пить.
-
Как отказаться на праздниках, чтобы тебя правильно поняли
На семейных праздниках идеальный вариант — если родные знают, что вы завязали. Тогда они (если, конечно, любят вас) не будут предлагать спиртное, поэтому важно заранее предупредить всех. Хороший вариант — если у вас есть автомобиль: можно сослаться на то, что вы за рулём.
Сейчас модно устраивать корпоративные вечеринки, и там такой вариант может не пройти. В таких случаях говорите, что проходите курс лечения, например антибиотиками, — то есть простыли. При приёме антибиотиков алкоголь, как известно, противопоказан. Долго так увиливать не получится, но до того момента, пока вы покажете свои профессиональные навыки и докажете работодателю, что вы надёжный и нужный сотрудник, этого должно хватить. А потом профессиональные качества встанут на первый план.
Часто так называемые друзья провоцируют: «Ну что ты за мужик, что ты умеешь? Даже выпить не можешь». Тогда отвечайте: выпить любой дурак может, а ты попробуй не выпить — это не каждому по силам.
-
Не идите на второй и последующие круги
Допустим, вы решили бросить. Похвально. Вы не пьёте месяц, два, а может и три — и вдруг вам наскучила трезвая жизнь, и вы решили развязать. Решение, о котором вы будете жалеть не раз, да вы и сами об этом знаете. Дорога у вас одна — всё равно придёте к тому, что придётся опять бросать: приводить организм в божеский вид, налаживать отношения с близкими.
Зачем повторять весь этот путь, когда вы уже прошли его наполовину? Зачем новый виток, ведь в следующий раз вы опять будете стоять на том же перекрёстке, что и сейчас, но здоровье уже будет не то, и отношения с родными — тоже, скорее всего, хуже. Отбросьте мысли о выпивке подальше. Терпите — тяга со временем будет спадать. Человек ко всему привыкает, в том числе и к жизни без алкоголя.
Если желание выпить непреодолимо — зашейтесь. В этом нет ничего предосудительного: вы сразу заметите, как тяга пропадёт, потому что смысла в ней мозг не увидит — пить же физически невозможно. У вас будет ощущение свалившегося с плеч камня, как будто вы возложили часть ответственности на кого-то. Теперь вам нужно будет держаться лишь на 10 %, а на остальные 90 % вас будет сдерживать препарат.
Старый Оскол · Губкин · Белгород · Воронеж
Лучший бухарь в мире
